Правдивые новости России,
Украины, Беларуси и мира

Главная
В России В мире Украина Политика Аналитика Видео Война Карикатуры

Сколько нужно пить воды в день взрослому человеку?

вода

Вода — это то вещество, которое стало причиной появления жизни на планете. Она необходима для нормального функционирования каждого, без исключения живого организма, включая человека. Нормальный уровень воды поддерживается за счет ее употребления в чистом виде или в результате ее поступления с пищей.

Ткани и органы организма человека состоят из неодинакового количества жидкости. Например, кровь и почки на 4/5 состоят из воды, в то время как кости только на половину. Наименьшее количество этого вещества содержится в жировых тканях. Ведь они не могут удерживать в себе жидкость.

Биологические функции воды

Чтобы понять всю важность воды для организма человека, нужно разобраться с функциями, которая она выполняет. Прежде всего, она смачивает суставы, уменьшая трение. Также вода растворяет разнообразные питательные вещества, что позволяет тканям и органам быстро их усваивать.

Человеческому организму необходима жидкость для вывода всевозможных токсических веществ и для регуляции теплового баланса. Но чтобы все перечисленные выше процессы протекали успешно, необходимо пить только чистую воду. В этом случае лучшим решением будет услуга - вода на дом Киев. Делая заказ на сайте компании «Чисто Вода», операторы оперативно обработают заказ.

Сколько нужно пить воды взрослому человеку?

Со временем жидкость уходит из организма. Этому способствует дефекация, дыхание, потоотделение, мочевыделение и т.д. Поэтому запасы жидкости нужно пополнять ежедневно. Но в каких количествах?

Нормой для взрослого мужчины считается 3 л воды в день. Женщине нужно немного меньше — около 2.3 л. Эти нормы были выведены институтом питания. При этом большую часть должна составлять именно чистая вода. В противном случае организму придется тратить дополнительную энергию на выделение жидкости из, например, чая или сока.

Когда нужно увеличить количество выпиваемой жидкости?

Приведенная выше норма корректируется в зависимости от образа жизни и перечня определенных факторов. Увеличить количество выпиваемой воды необходимо:

  • если вы регулярно занимаетесь спортом;
  • в летний период;
  • в случае наличия повышенной температуры и/или хронических заболеваний;
  • при беременности.

Норма потребляемой жидкости также зависит от веса человека. Чтобы определить оптимальное для себя количество воды, можно воспользоваться специальной таблицей.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Google plus, Одноклассники

707

Похожие новости
20 октября 2018, 17:27
18 октября 2018, 16:31
17 октября 2018, 11:08

10 октября 2018, 11:28
17 октября 2018, 11:19
13 октября 2018, 08:23

Новости партнеров
 
 

Выбор дня
23 октября 2018, 03:39
23 октября 2018, 00:24
23 октября 2018, 10:09
23 октября 2018, 03:39
23 октября 2018, 10:09

Новости партнеров
 

Новости партнеров
 

Популярные новости
17 октября 2018, 11:09
19 октября 2018, 18:25
20 октября 2018, 17:09
21 октября 2018, 09:24
17 октября 2018, 20:12
22 октября 2018, 21:09
19 октября 2018, 15:09