Правдивые новости России,
Украины, Беларуси и мира

Главная
В России В мире Украина Политика Аналитика Видео Война Карикатуры

Секреты эффективной самомотивации

Секреты эффективной самомотивации

Итак, уже наступают теплые деньки, а фигура все еще не идеальна? Тогда самое время вставать на беговую дорожку и приводить свой рацион в полный порядок! Однако, что делать, если заниматься спортом совершенно нет желания? Ведь гораздо проще и лучше поваляться на диване и с шоколадкой в руках, с головой погрузившись в просмотр любимого сериала или фильма.

Однако, несмотря на все свои капризы, каждый человек отчетливо понимает, что именно ему необходимо.

Почему человеку трудно заняться нужными делами

К сожалению, мало кто может похвастаться тем, что смог встать и сделать все то, что ему необходимо.

Так в чем же здесь дело? Почему человек не всегда может сделать именно то, что ему нужно, быстро, качественно и спокойно? Иногда дело в элементарной лени, в простой потребности отдыха, но зачастую это лишь красивый самообман. Наверное, каждый человек хоть раз испытывал такое чувство утомления, при котором ну просто невозможно так встать и приступить к реализации задуманного, хочется полежать, отдохнуть.

И вот человек лежит, не встает, ничего не делает, но, несмотря на, казалось бы, полное соблюдения условий хорошего отдыха, человек не может расслабиться, он просто лежит и думает о том, что ему следует встать и сделать то или иное дело. В результате этого долгожданный отдых так и не совершается, наоборот, человек потерял драгоценную энергию, ничего при этом не делая.

Психологи утверждают, что такой синдром называется прокрастинацией. Как только речь заходит о занятиях спортом для снижения веса к лету, у многих людей случается такой синдром. Но ведь времени на похудение остается все меньше и меньше. Для борьбы с прокрастинацией необходимо взять себя в руки и заставить встать с дивана и заняться уже, наконец, спортом. Стоит начать хотя бы с того, чтобы купить спортивную мужскую одежду в интернет-магазине.

Основные способы самоконтроля

Итак, как уже было сказано выше, для борьбы с этим синдромом следует полностью овладеть собой. Заставить себя заняться спортом можно следующими способами:

  • Сделать занятие удобным для себя. Здесь главное начать, это самое сложное. Первым этапом, худеющий должен сделать упражнения сподручными, удобными для себя. К примеру, можно положить у кровати спортивный костюм для бега, или не убирать на дальние, пыльные полки свои гантели. Человек, который хочет обрести полный самоконтроль, должен устранять все препятствия на своем пути, которые не дают сделать то или иное дело, будь то занятие спортом или приготовленное на обед блюдо.
  • Научиться ставить перед собой реалистичные цели. Что значит реалистичные цели и почему это так важно? Многие люди согласятся, что очень часто желание что-то делать, чем-то заниматься, исчезает после нескольких неудач. И дело здесь вовсе не в умении добиваться своих целей отдельного человека. Очень часто люди ставят себе задачи, выполнение которых изначально маловероятно. Итак, задача уже провалена, не выполнена, а самооценка человека понижена. Начинать следует с более выполнимых целей. Например, выдержать планку пять минут с первого раза, наверное, не получиться, а вот провести в таком положении около тридцати секунд – задача вполне выполнимая!
  • Назначение вознаграждения. Самый приятный способ заставить себя что-то сделать – назначить самому себе вознаграждение! Например, после того как человек сделает пятьдесят приседаний, он разрешает себе посмотреть на одну серию сериала больше, или какую-нибудь вкусняшку. Можно также поставить себе условие, что пока определенный комплекс упражнений не будет выполнен, никакой проверки почты, на которую вот – вот должно прийти очень интересное и важное письмо.

Эти три способа помогут обрести самоконтроль помогут в похудении.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Google plus, Одноклассники

193

Похожие новости
10 ноября 2018, 12:48
08 ноября 2018, 12:13
08 ноября 2018, 12:10

09 ноября 2018, 12:19
12 ноября 2018, 12:19
12 ноября 2018, 19:54

Новости партнеров
 
 

Новости партнеров
 

Новости партнеров
 

Популярные новости
10 ноября 2018, 03:54
10 ноября 2018, 13:24
13 ноября 2018, 06:39
09 ноября 2018, 01:54
08 ноября 2018, 03:09
11 ноября 2018, 02:39
09 ноября 2018, 01:54