Последние новости политики России,
Украины, Белоруссии и мира

Главная
В России В мире Украина Политика Аналитика Видео Война Карикатуры

Названы все причины эмоционального выгорания

Названы все причины эмоционального выгорания

Под эмоциональным выгоранием подразумевается состояние, при котором снижается производительность человека, возникают апатия, постоянная усталость, кажется, что вы некомпетентны и беспомощны перед необходимостью решения задач. Синдром эмоционального выгорания становится психологической защиты посредством отключения эмоций как реакции на психотравмирующие факторы. Как правило, он наступает незаметно и поначалу кажется обычной усталостью.

Симптомы эмоционального выгорания:

  • Опустошенность, усталость, снижение скорости реакций и проблемы с памятью, появление бессонницы становятся признаками эмоциональной истощенности.
  • На социальном поприще развивается деперсонализация, низкая самооценка, появляются сомнения в профессиональной компетентности и чувство беспомощности.
  • Физиологически синдром проявляется как стресс.

Вы можете чаще угодить в негатив, не ощущать радости, быть эмоционально отстраненными по отношению к близким. Процветает пессимизм и возможен переход к депрессии. Выход часто ищут в алкоголе и сигаретах, злоупотреблении вредной пищей. Возникают проблемы с планированием, которые влекут различные неурядицы на фоне бессонницы, изменения пищевого поведения и обострения хронических заболеваний.

Причины возникновения синдрома эмоционального выгорания

Раньше психологи предполагали, что эмоциональному выгоранию подвержены только те, кто сталкивается на работе с чрезвычайными затратами сил и эмоций. Это люди, работающие в постоянном состоянии стресса: врачи, учителя, пожарные и полицейские. Специалисты, от действий которых зависят жизни и безопасность других.

Так как темп нашей жизни беспрестанно растет, стало ясно, что постоянная погоня за успехом влияет на представителей всех профессий, поэтому риску эмоционального выгорания подвержены абсолютно все. Негативное влияние в этом случае имеют социальные сети, низкая самооценка, ориентирование на мнение социума.

Причинами эмоционального выгорания считают:

  • недооцененность труда и достижений;
  • постоянное напряжение из-за присутствия в некомфортной обстановке;
  • перегрузка из-за большого количества задач и целей;
  • несоблюдение режима дня и отсутствие времени на отдых;
  • постоянный контакт с людьми, а у мам в декрете – с детьми;
  • чрезмерная вовлеченность в жизнь других и ответственность за них;
  • перфекционизм.

Эмоциональное выгорание наступает поэтапно, проходя фазы от ощущения повышенного напряжения до сопротивления происходящему и истощения.

Как справиться с эмоциональным выгоранием и в чем заключается профилактика?

Эмоциональное выгорание

Безусловно, первым шагом должно стать исключение из жизни травмирующего фактора. Пускай не на постоянной, но хотя бы на краткосрочной основе. Если это невозможно, постарайтесь снизить их эффект.

  • Проводите много времени на свежем воздухе.
  • Соблюдайте режим сна и бодрствования.
  • Позволяйте себе отдыхать и отдавайте предпочтение физической активности.
  • Выбирайте продукты здорового питания.
  • Порадуйте себя чем-то приятным, получайте удовольствие от мероприятий, вещей, общения.
  • Снимите стресс, посетив СПА-салон, массаж, салон красоты.
  • Разделяйте рабочую и личную жизнь.
  • Попробуйте медитации.
  • Чаще путешествуйте или меняйте маршруты/геолокацию.

Если пренебрегать симптомами эмоционального выгорания и не проводить профилактики для предупреждения его первых признаков, есть риск наступления депрессии. Берегите себя и заботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. Больше интересной информации и статей вы найдете на портале https://www.evolucionika.ru/.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники


Загрузка...



260

Похожие новости
13 октября 2020, 08:14
13 октября 2020, 20:28
13 октября 2020, 07:34
13 октября 2020, 20:03
15 октября 2020, 22:40
19 октября 2020, 22:28

Новости партнеров
 

Выбор дня
23 октября 2020, 07:55
23 октября 2020, 08:50
23 октября 2020, 01:30
23 октября 2020, 00:35
23 октября 2020, 17:05

Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...

СМИ партнеров
 

Новости СМИ

Популярные новости
22 октября 2020, 20:00
17 октября 2020, 01:30
20 октября 2020, 02:00
22 октября 2020, 05:20
21 октября 2020, 00:55
20 октября 2020, 11:10
20 октября 2020, 18:30