Правдивые новости России,
Украины, Беларуси и мира

Главная
В России В мире Украина Политика Аналитика Видео Война Карикатуры

Как правильно принимать протеин

Как правильно принимать протеин

Протеин – одна из самых популярных и эффективных добавок спортивного питания. Он необходим для всех, кто ставит перед собой цель нарастить мышечную массу. По своей структуре это обычный белок, только в концентрированной форме. Из него состоит вся мышечная ткань организма, поэтому он жизненно необходим для полноценной работы организма в целом, и для увеличения мышц в частности.

Стоимость протеина варьируется в зависимости от его вида, которые отличаются по скорости усвояемости организмом, а также концентрацией. Учеными было установлено, что для эффективного прироста мышечной массы необходимо употреблять не менее 2г белка на 1кг массы тела. Если потреблять в меньшем количестве, то прогресса не будет никакого.

Виды протеина

То, как правильно принимать протеин для роста мышц, зависит от его вида. Основными видами считаются:

  • Сывороточный – это протеин с максимальной скоростью усвояемости организмом. Его лучше всего употреблять либо сразу после пробуждения, либо после тренировки. Это объясняется тем, что его употребление необходимо при пониженном содержании аминокислот в организме, которое наблюдается после ночного сна, или после интенсивной тренировки.
  • Казеиновый – чтобы правильно принимать протеин этого вида нужно разобраться в его действии. Казеиновый протеин – это белок медленного расщепления и усвоения. Он подпитывает организм на протяжении долгого времени – порядка 6-7 часов. Поэтому он идеально подходит для того, чтобы употреблять его перед сном, или тогда, когда не будет возможности долгое время поесть обычной пищи.
  • Соевый – этот протеин больше всего подходит для женщин. Это связано с тем, что он увеличивает выработку женского гормона – эстрогена в организме. Он обладает длительным временем усвоения, а также снижает уровень вредного холестерина в крови.
  • Яичный белок – в этом виде протеина максимальное содержание аминокислот, что делает его одним из самых эффективных. У него средняя скорость усвоения, что делает его отличным выбором для употребления в любое время дня. Единственным его минусом по сравнению с остальными является высокая цена, в остальном же, он превосходит другие виды протеина.
  • Спортивное питание также имеет в своем арсенале еще один вида протеина – мясной. Эта добавка производится на основе говяжьего мяса, белок из которого добывают методом ультра-концентрации. Во время производства из него удаляются ненужные холестерины и жиры. По своей скорости усвоения он сопоставим с сывороточным протеином, что делает его употребление целесообразным после тренировки или с утра.

В интернет-магазине Bigbiceps.com.ua представлена одна из самых больших баз протеина по Украине. Вы сможете приобрести любые виды этой спортивной добавки и заказать его с доставкой на дом.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Google plus, Одноклассники

706

Похожие новости
12 декабря 2017, 12:23
05 декабря 2017, 11:24
10 декабря 2017, 13:14

09 декабря 2017, 11:10
09 декабря 2017, 11:23
08 декабря 2017, 10:53

Новости партнеров
 
Loading...
 

Выбор дня
18 декабря 2017, 00:28
18 декабря 2017, 01:39
18 декабря 2017, 01:39
17 декабря 2017, 23:54
18 декабря 2017, 01:09

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Популярные новости
11 декабря 2017, 17:09
11 декабря 2017, 02:24
16 декабря 2017, 14:09
14 декабря 2017, 19:54
11 декабря 2017, 20:24
11 декабря 2017, 10:39
11 декабря 2017, 18:39